Wenn Du viel über Deinen Büchern brütest und dabei nur wenige Positionswechsel hast, kann dies zu muskulären Verspannungen im oberen oder unteren Rücken führen.
Bewegungs- und Dehnungsübungen helfen Dir dabei, Deine Muskulatur zu lockern und die Spannungen zu lösen.
Hier findest Du einige Dehnungsimpulse.
Zu einem Video mit Bewegungsübungen geht es hier.