Bewegung im Alltag

Die folgenden sechs Videos der Health Express-Videoreihe "Bewegung im Alltag" beschäftigen sich mit Themen von Ergonomie am Schreibtisch, über dynamisches Sitzen, bis hin zu Übungen am Schreibtisch oder für zwischendurch.

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1. Schreibtischergonomie

In diesem Video geht es um alles rund um das Thema Ergonomie am Schreibtisch. Es wird vermittelt, worauf man bei der Haltung am Schreibtisch achten sollte und wie man den Schreibtischstuhl richtig einstellt.

 

2. Dynamik am Arbeitsplatz

Hier wird unter anderem das dynamische Sitzen thematisiert. Darüber hinaus werden Alternativen zum Sitzen auf einem klassischen Bürostuhl präsentiert.

 

3. Übungen am Schreibtisch (Schulter, Nacken, oberer Rücken)

In diesem Video werden Übungen für den Oberkörper präsentiert, die z.B. auch direkt während des Anschauens einer asynchronen Vorlesung vom Bürostuhl aus ausgeführt werden können. Der Fokus liegt dabei auf der Dehnung und Mobilisation des Schultergürtels und der Halswirbelsäule.

 

4. Übungen am Schreibtisch (Hüfte, Beine, Rumpf)

Analog zu Video 3 werden hier Übungen für Rumpf und Unterkörper gezeigt, die den negativen Auswirkungen von langem monotonem Sitzen entgegenwirken.

 

5. Übungen für zwischendurch (Kräftigung)

In Video 5 zeigen wir Kräftigungsübungen, die man einzeln oder als ganze Trainingseinheit zwischendurch in seinen Alltag integrieren kann. Diese fokussieren sich ebenfalls auf den Ausgleich zum monotonen Sitzen.

 

6. Übungen für zwischendurch (Dehnung)

In diesem Video werden analog zu Video 5 Dehnungsübungen für zwischendurch gezeigt. Diese können ebenfalls einzeln oder als ganze Trainingseinheit in den Alltag integriert werden und dienen dem Ausgleich zum monotonen Sitzen.